quarta-feira, 18 de novembro de 2009

5° Maratona de Revezamento Paquetá







A equipe iarrunning esteve presente na 5° Maratona de revezamento paquetá. Dois quartetos um masculino e o outro feminino completaram a prova, cada pessoa percorria o percurso de 10,5km. O domingo estava show!! Para quem esperava muita chuva, São Pedro cooperou e fez uma manhã muito agradável.
PARABÉNS À TODOS!!

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Cross Coutry Sto Antônio



Na semana do dia 08 de novembro a rquipe iarrunning esteve participando do 1° Cross coutry na cidade de Santo Antônio.

Parabéns a todos os atletas!!!

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Rústica Cachoeirinha




A equipe IARRUNNING estava em peso na 4° Rústica contra a violência infantil, no último domingo. Parabéns a todos os competidores:

Chica, Nívia (ou Nubia), Cláudia, Yumie, Júnior, Jeferson e Filhos - João Pedro e Júlia, Rafael, Amilton, Mari e família.

(será que eu esqueci de alguém?)

Parabéns especial aos familiares e amigos que acompanharam e incentivaram essa galera durante a prova!!!

terça-feira, 27 de outubro de 2009

Mountain Do







Pessoal, dia 17 de outubro aconteceu o Mountais Do em Florianópolis. Uma corrida de revezamento em montanhas e estava show, cada participante teve que percorrer um trecho. O visual estava lindo!!

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Palestra do Gustavo Borges




Pessoal, a palestra estava muito boa e divertida, o tema foi "atitude de um campeão" s foi um aprendizado escutar a trajetória de um medalista olímpico. Então, algumas fotinhos do evento e quem quiser saber mais detalhes http://www.dialogosuniversitarios.com.br/
Prof: Yumie.

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

4° Rústica contra a violência infantil




Vamos prestigiar os eventos da nossa cidade.
Largada e chegada no Parcão 57 Cachoerinha
9:00.
Percurso: adulto 9km
infantil: 1,5km
Inscrições: 2kg de alimento

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Palestra Gustavo Borges


Pessoal a palestra é grátis, mas tem que fazer a inscrição por email. Vamos nessa!
Maiores informações no site:

www.dialogosuniversitarios.com.br

Prof Yumie.

terça-feira, 6 de outubro de 2009

Maratona de Revezamento Paquetá




Pessoal, vamos se ligar a maratona Paquetá tá chegando e já temos uma equipe formada Ivo Júnior (10km); Rafael Helm(10km); Jeferson Lazzarotto (10km) e Jeferson Rodrigues (10km). E em breve teremos um equipe feminina (será definida nesta semana).
Maiores informações vocês podem ver no site www.paquetaesportes.com.br/maratona
Lembrando que a prova será no dia 15 de novembro.

Track&Field Run Series

Parabéns aos atletas!! Iarrunning marcando presença.


A prova foi realizada dia 13 de setembro e se resumiu em chuva e muitas lombas. Jeferson, não achei a tua foto só teu certificado.
Tempo dos 10km:
Ivo Rech Júnior - 45min
Yumie Okuyama - 51min19s
Jeferson Lazzarotto - 54min06s

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

IRON MAN 70.3 PENHA SC BRASIL!















UMA PROVA PERFEITA, ORGANIZAÇÃO QUASE QUE IMPECAVEL, 1900 DE NATAÇÃO EM CONDIÇÕES PERFEITAS, POUCA CORRENTE E ROUPA DE BORRACHA LIBERADA(TEMPERATURA DA AGUA 20º), 90 KM DE BIKE EM UM PERCURSO COM ALGUMAS SUBIDAS E VENTO MAS UM ASFALTO PERFEITO E 21 KM DE RUN EM UM SOL ESCALDANTE, CARLÃO LEVOU O 1º LUGAR COM 5h30min CAT55-59 ANOS, JUNIOR FEZ 5h18min CAT 35-39 ANOS, PARABÉNS PARA OS ATLETAS DA IAR RUNNING!!!

domingo, 23 de agosto de 2009

RESULTADOS CIRCUITO DAS ESTAÇÕES




SUELEN 5K 29,26,60 CAT F2529
CHICA 10K 58.15.85 CAT F4549
JEFERSON 10K 51.57.00 CAT3539
AMILTON 10K 55.23.45 CAT6064


PARABÉNS A TODOS ATLETAS!!!

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

IRON MAN 70.3 PENHA SC-BRASIL

A ETAPA BRASILEIRA DO IRON MAN 70. 3 SERA REALIZADA NO DIA 29 DE AGOSTO NA CIDADE DE PENHA-SC JUNTO AO PARQUE BETO CARREIRO, É UMA SELETIVA PARA O MUNDIAL QUE SE REALIZARA NA CALIFORNIA , A IAR RUNNING ESTARÁ REPRESENTADA POR CARLOS HEFFNER CAT55/59 ANOS E POR IVO JUNIOR CAT 35/39 ANOS, SERÃO 600 ATLETAS BRIGANDO POR VAGAS EM SUAS RESPECTIVAS CATEGORIAS, PAISES COMO EUA, ARGENTINA, CHILE , ETC ESTARÃO REPRESENTADOS, SERÃO 1900 DE NATAÇÃO, 90 KM DE CICLISMO E 21 KM DE CORRIDA, BOA SORTE PARA NOSSOS ATLETAS.

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES!!!


É COM GRANDE PRAZER QUE VOLTO A ESCREVER PARA A EQUIPE IAR RUNNING!!!

AGRADEÇO DESDE JÁ A PRO YUMIE PELA DEDICAÇÃO E EMPENHO ENQUANTO ESTIVE DE FÉRIAS, E CLARO A TODOS OS ATLETAS QUE CONTINUAM SE EMPENHANDO PARA VENCEREM A SI MESMOS, DOMINGO É MAIS UM GRANDE DIA PARA EQUIPE IAR RUNNING, JÁ SÃO VÁRIAS CORRIDAS , MAS SEMPRE BATE AQUELE FRIOZINHO NA BARRIGA, LEMBREM-SE QUE A ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO PRÉ-PROVA É FUNDAMENTAL, ESTOCAR GLICOGÊNIO MUSCULAR É NA PRATICA COMER MUITAS MASSAS , LASANHAS, BATATAS , TUDO DE BOM, ESSA PARTE É A MELHOR PARA OS ATLETAS!!!UM ABRAÇO A TODOS E BOA SORTE NO DOMINGO!!!
IVO JUNIOR

quinta-feira, 30 de julho de 2009

CORRIDA DE AVENTURA





















CORRIDA DE AVENTURA

Olá pessoal! Eu estou um pouco atrasada com as notícias, mas só agora que consegui algumas fotos para contar pra vocês um pouco sobre corrida de aventura. A corrida de aventura como a maioria dos esportes do gênero, tem história bastante recente, sendo que o conceito de “Corrida de Aventura” foi criado pelo francês Gerárd Fusil somente em 1989. As primeiras competições muiltiesportivas foram as de triatlon, numa evolução natural da maratona, mas um esporte relativamente novo, ainda tem muitas questões em discussão em relação a suas regras e formas. Atualmente, a corrida de aventura se apresenta em duas modalidades: a expedição, que é uma corrida mais longa, podendo durar vários dias; e a short, uma corrida curta realizada em um dia. Ambas se apropriam de outros esportes de aventura como trekking, canoagem, mountain bike, técnicas verticais e orientação. E é praticada por equipes mistas de 4 ou 2 participantes, como também pode ser praticada individualmente.
No final de semana passado eu participei de uma em Estrela/RS e as funções começaram no sábado, desde arrumar os equipamentos no carro até a viagem ao município de Estrela (uma cidade bem bonita com uma boa estrutura para prática de atividades físicas). Lá, participamos eu e o Fabrício (meu parceiro de equipe) de uma oficina de canoagem, pois somos principiantes nessa modalidade. No final da tarde teve reuniões e apresentações das equipes com direito até de Hino Nacional.
No domingo, dia da prova, acordamos às 5:00 da manhã para checagem de equipamentos, arrumar a bike no carro (estávamos hospedados em Lajeado, cidade vizinha) e tomar o café da manhã.Lembrando que estava muito, mas muito frio.
Às 7:15, a organização da prova entregou os mapas para as equipes. Um dos conhecimentos que se deve ter para participar de uma corrida de aventura é de orientação e navegação, pois o principal objetivo da prova é plotar os pontos no mapa e encontrá-los em ordem cronológica. Para completar essa prova nós tivemos que percorrer 21 km de bike, 19km de trekking, um rapel de 40m na negativa e 16 km de canoagem no rio Taquari. Foi muito legal e em alguns momentos não tem como descrever o que passamos, nós atravancamos morro a baixo de mato fechado, fizemos o rapel – há se eu pudesse ter passado essa parte sem ser desclassificado da prova eu tinha feito ou melhor não tinha feito – e o frio!! O pior de tudo foi o frio, na largada a temperatura estava de 0°. Mas valeu!! Tiramos 2° lugar, completamos a prova em 8h e 2min (7min atrás do primeiro colocado).
E por fim, felizes, mas exaustos com ás roupas molhadas sujas de lama, com frio e com muita fome – Adivinhem! Última função: arrumar os equipamentos (sujos e molhados), colocar a bike no carro, banho, viajem de volta pra casa. Mas o que seria da vida sem essas funções? Talvez monótona demais... E é por isso que eu continuo fazendo.

"Praticar a corrida de aventura não é apenas juntar um grupo de amigos e equipamentos para viajar no final de semana, caminhar, correr, nadar, remar ou pedalar. Praticar o esporte é, também respeitar determinadas regras de convivência social e preservação ambiental, além de estar preparado para fazer escolhas, a qualquer momento. A vida é feita de escolhas e o corredor de aventura precisa estar atento para compreender o momento certo de optar entre diferentes caminhos e trilhas". (FREITAS, 2004, p. 10).
Até sábado,
Professora Yumie.

quinta-feira, 9 de julho de 2009

II CAMINHADA CONTRA A HIPERTENSÃO
















A IAR ACQUAFITNESS REALIZOU A II CAMINHADA CONTRA A HIPERTENSÃO, CONFIRA AS FOTOS, A IAR RUNNING ESTAVA PRESENTE COM SUA EQUIPE!!!

terça-feira, 30 de junho de 2009

2° CAMINHADA CONTRA A HIPERTENSÃO

A hipertensão ou pressão alta é uma doença silenciosa que vem atingindo um número cada vez maior de pessoas, principalmente as mais idosas, entretanto, não é raro encontrarmos crianças que sofrem de hipertensão devido a uma dieta pobre de nutrientes e vitaminas e rica em gorduras. Nesse sentido, é importante entendermos que o sangue leva para as nossas células todo o combustível necessário para manter a nossa vida (glicose, oxigênio, hormônios) e retira das nossas células o lixo da combustão (ácidos, gás carbônicos), para isso, o sangue precisa circular por todo o nosso corpo. O sangue sai com força do coração percorre “quilômetros” de artérias e volta ao coração trazido pelas veias.
Para que o sangue possa circular pelo corpo é necessário que uma bomba (coração) faça força (pressão) para empurrar este sangue por dentro das artérias. Quando o sangue passa pelas artérias ele encontra um resistência provocada pelo atrito, quanto menor for esta artéria maior será a pressão a passagem do sangue.
A força do coração para bombear o sangue é chamada de pressão máxima ou sistólica e a resistência que a artéria oferece a passagem do sangue é chamada de pressão mínima ou diastólica. Dessa forma, a pressão arterial depende da largura da artéria. Artéria com uma largura normal permite que a pressão máxima e mínima seja também normal. Se a artéria se estreitar, aumenta o atrito do sangue e a pressão mínima, o coração terá que fazer mais força para empurrar o sangue dentro da artéria, aumentando a pressão máxima.
Contudo, não se conhece até hoje, as causas da diminuição das artérias por isso não se tem a cura da pressão alta. Os remédios agem em função dos efeitos da pressão alta que tem a finalidade de dilatar a artéria fazendo com que ela volta a sua largura normal. Portanto, quem tem pressão alta deve tomar seus remédios regularmente.
No entanto, podemos prevenir ou reduzir os problemas da hipertensão com hábitos alimentares saudáveis ricas em frutas e verduras e evitar alimentos com muito sal e gordura, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e nunca fumar. A prática de exercícios regulares é de fundamental importância para o controle do peso e do bem estar como, por exemplo, uma simples caminhada.
A galera da equipe “IARRUNING”, que já vem se encontrando aos sábados para realização dos treinos e competições (eles tomaram gosto pelo esporte), os treinos desse sábado vão ser realizados junto à 2° caminhada contra a hipertensão, então convidem seus familiares e amigos para participarmos todos juntos .
Estaremos lá com a nossa tenda às 9:00 do dia 04 de julho e serão distribuidas camisetas comemorativas do evento.
Boa semana,
Professora Yumie.
video

segunda-feira, 22 de junho de 2009

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES !











PARABÉNS A IAR RUNNING,CHICA, SUELEN, YUMIE, AMILTON, JEFERSON E O RAFA NO APOIO FOI 10!!!




BONS TREINOS!






segunda-feira, 15 de junho de 2009

RUNNING AND TRIATHLON
















SÁBADO DE TREINOS PARA EQUIPE IAR RUNNING, TRANSIÇÃO DE TRIATHLON, RUNNING E A GALERINHA DA EQUIPE DE NATAÇÃO, É O FUTURO DA IAR !!!

sábado, 6 de junho de 2009

TREINO EM POA!!!

























A EQUIPE IAR RUNNING FEZ SEU TREINO EM POA, PREPARATÓRIO PARA O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES DIA 21 DE JUNHO, VAMOS LA PESSOAL SIGAM SUAS PLANILHAS , SÁBADO O TREINO É LA NO NOSSO POINT!!! BOA SEMANA PARA TODOS